Оценка сна в Apple Watch: какие умные часы Apple ее поддерживают и как она работает

На презентации Apple уделила внимание новой функции «Оценка сна», которая появилась вместе с Apple Watch Series 11, Ultra 3 и SE 3. Она анализирует качество сна и выдаёт пользователю итоговую оценку, понятную даже тем, кто раньше не пользовался подробными трекерами. Однако оказалось, что покупать новые часы ради этой возможности совсем не обязательно.

❗ЕЩЕ БОЛЬШЕ СТАТЕЙ ОБ APPLE ИЩИТЕ В НАШЕМ ДЗЕНЕ СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО

Дело в том, что Оценка сна — это функция watchOS 26. Значит, она доступна и на старых моделях Apple Watch, совместимых с новой системой. Если установить watchOS 26 Release Candidate, данные можно увидеть уже сейчас прямо в приложении «Здоровье» на iPhone. Полный список Apple Watch, на которых появится Оценка сна, выглядит так:

• Apple Watch SE (2-го поколения);
• Apple Watch SE (3-го поколения);
• Apple Watch Series 6;
• Apple Watch Series 7;
• Apple Watch Series 8;
• Apple Watch Series 9;
• Apple Watch Series 10;
• Apple Watch Series 11;
• Apple Watch Ultra;
• Apple Watch Ultra 2;
• Apple Watch Ultra 3.

Чтобы проверить результат, нужно открыть категорию «Сон» и выбрать пункт «Оценка сна». Система оценит качество отдыха по шкале: «Прекрасно», «Хорошо», «Средне», «Плохо» или «Очень плохо».

За каждым значением стоит понятная логика. «Прекрасно» говорит о том, что организм получил полноценный отдых. «Хорошо» — вы спали достаточно, но сон не был идеальным. «Средне» намекает на недосып, «Плохо» подтверждает, что отдыха явно не хватило, а «Очень плохо» означает критически низкий уровень восстановления, который со временем может сказаться и на физическом, и на психическом состоянии. Сам алгоритм строится на трёх факторах:

• Продолжительность сна (50 баллов);
• Время отхода ко сну (30 баллов);
• Количество пробуждений за ночь (20 баллов).

❗ПОДПИСЫВАЙСЯ НА ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ СУНДУК АЛИБАБЫ, ЧТОБЫ ПОКУПАТЬ ТОЛЬКО ЛУЧШИЕ ТОВАРЫ С АЛИЭКСПРЕСС

Баллы списываются за поздний отход ко сну, малое время сна или частые пробуждения. В итоге пользователь получает числовую оценку, которая переводится в понятные категории.

Важно, что для расчёта не обязательно иметь Apple Watch. Данные могут поступать и от сторонних устройств, если они синхронизируются с приложением «Здоровье». Но именно часы Apple делают процесс максимально простым и точным, ведь они работают в экосистеме без лишних шагов. Обновление watchOS 26 с Оценкой сна и другими функциями, включая новый дизайн Liquid Glass, станет доступно всем пользователям 15 сентября.