Кардио до или после тренировки? Вот моя схема, которая реально даёт результат

Кардио тренировки могут значительно усилить спортивные показатели или сбросить вес, хоть и не напрямую. Но они также бывают вредными и даже опасными, если не знать, что делать. В этом посте расскажу, как именно кардио помогает в тренировках, где отслеживать прогресс (это возможно), какие есть риски и как заниматься бегом, плаванием и другими анаэробными нагрузками без...