Целый год я тестировал Apple Watch 10 и Whoop MG как трекеры сна и пришёл к понятному выводу: для большинства людей выгоднее Apple Watch, а Whoop оправдан только при серьёзных спортивных задачах. Недавно я рассказывал, какие Apple Watch лучше выбрать, а может, вообще стоит посмотреть на браслеты? Ниже — главное из моего опыта и что это значит для тех, кто выбирает между двумя устройствами.
Какое устройство лучше подойдет для отслеживания сна
ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ "СУНДУК АЛИ-БАБЫ" В МАКС, ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСКАТЬ САМЫЕ ТОПОВЫЕ ТОВАРЫ С ALIEXPRESS ПО ЛУЧШИМ ЦЕНАМ
Apple Watch и Whoop: чем они отличаются
Apple Watch — это полноценные часы с экраном, уведомлениями, оплатой и звонками. Whoop — браслет без экрана, который работает только в связке с приложением на смартфоне. Whoop изначально делался как инструмент восстановления для профессиональных спортсменов, а позже стал популярнее у обычных пользователей, которым нужны подробные данные о сне.
Одно устройство — это полноценные умные часы, а второе — браслет без экрана
Главное практическое отличие: Whoop ничего не показывает на запястье — все данные вы смотрите в приложении. Это плюс для сна (нет светящегося экрана в кровати), но минус, если хочется быстро глянуть пульс или уведомление. Хотите узнать больше про Apple Watch и их возможности? Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и МАКС.
Подписка Whoop: что входит в тарифы
У Whoop необычная модель оплаты: само устройство достаётся бесплатно, но за доступ к данным нужно платить годовой взнос. Тарифов три:
- Whoop One — $199 в год (примерно от 22 000 ₽ в России), базовый трекер 5.0 и обычный ремешок
- Whoop Peak — $239 в год (примерно от 26 000 ₽ в России), добавляет беспроводную зарядку и функции Healthspan, Health Monitor и Stress Monitor
- Whoop Life — $359 в год (примерно от 39 000 ₽ в России), даёт устройство Whoop MG, измерение давления и ЭКГ медицинского уровня
Apple Watch 10 покупается один раз и обновляется через iOS без дополнительных платежей. Уже через два года подписки Whoop обойдётся дороже, чем сами Apple Watch — и это без учёта того, что подписку придётся продлевать постоянно. Кстати, я как-то заказывал Apple Watch из Дубая на WB — это тоже вариант сэкономить.
Автономность Apple Watch и Whoop: что важно знать перед покупкой
Здесь разрыв принципиальный. Whoop держит заряд до 14 дней, тогда как Apple Watch — около 18 часов, максимум 36 в режиме энергосбережения. Если посчитать, Whoop переживает Apple Watch на полной мощности более чем в 18 раз.
Apple Watch держат заряд в лучшем случае сутки
У Whoop есть ещё одно практичное решение: беспроводная зарядка, которая надевается прямо на браслет. Можно дозарядить устройство, не снимая его — и продолжать отслеживать сон ночью. Правда, зарядка идёт только с тарифами Peak и Life.
Для Apple Watch слабая автономность — известная проблема, особенно если сравнивать с Garmin или Whoop. На практике это значит, что часы придётся заряжать каждый день, и обычно люди делают это либо утром в душе, либо вечером перед сном — то есть как раз тогда, когда трекер сна должен работать.
HRV, фазы сна и апноэ: какие данные есть в Apple Watch и Whoop
Whoop уходит глубоко в данные. Каждое утро вы получаете Sleep Performance Score — оценку ночи, в которую входят фазы сна, пробуждения, эффективность сна, его стабильность и стресс во сне. Сверху — показатель Sleep Sufficiency, который сравнивает фактический сон с тем, сколько вам реально нужно с учётом долга сна и дневных нагрузок.
Для сравнения, у Whoop есть и ИИ-коуч по сну, который объясняет оценку и советует время отхода ко сну с учётом накопленного дефицита. В период подготовки к марафону эти данные оказались для меня действительно полезными — особенно показатели вариабельности пульса (HRV) и VO2 max.
Утреннее сравнение метрик сна в приложениях Apple Health и Whoop
Apple Watch 10 показывает длительность сна, фазы, регулярность отхода ко сну, число пробуждений и общую оценку сна в Apple Watch. Этого достаточно для большинства пользователей. Более того, у Apple Watch есть функция определения апноэ сна, одобренная FDA — часы отслеживают дыхание и предупреждают о подозрительных паттернах. У Whoop похожих сертифицированных функций нет.
Важный нюанс для тех, кто думает про обновление: если у вас Apple Watch Series 10 на watchOS 26, по части сна вы получите практически то же самое, что и в Series 11. Отличия Series 11 — это в основном более долгая батарея (плюс шесть часов), 5G и более прочный экран, а не функции сна. Подробнее о том, что Apple готовит для часов, можно узнать из моего материала про watchOS 27 и новые функции.
Whoop против Здоровья Apple: где данные о сне понятнее
Apple Health показывает оценку сна, график фаз и раздел Vitals с пульсом, частотой дыхания и температурой запястья — с пометкой, попадают ли значения в ваш обычный диапазон. Можно задать цель по сну и расписание под разные дни недели.
У Apple Watch интерфейс максимально простой
Whoop в интерфейсе тяжелее: проценты, графики, метрики. Зато в приложении есть дневник сна, куда можно фиксировать кофеин, алкоголь и другие привычки, а ИИ-коуч даёт персональные советы под ваши данные. Apple Health тоже даёт советы по сну, но они общие и не подстраиваются под конкретные показатели.
А вот у Whoop приложение, можно сказать, перегружено
Есть и обратная сторона у браслета без экрана: чтобы посмотреть данные, нужно сразу утром тянуться к телефону — а это, по моему мнению, плохая привычка для сна. Не можете определиться с выбором или есть вопросы по настройке? Пишите в наш чатик в Telegram или МАКС, там вам точно помогут.
Apple Watch или Whoop: что выбрать для отслеживания сна
В итоге я для себя остановился на Apple Watch
Короткий ответ: если вы не спортсмен — берите Apple Watch. Это удобные часы, которые заодно неплохо считают сон, и после покупки не нужно платить за подписку. Для большинства людей данных Apple хватает с запасом, плюс есть детектор апноэ с медицинским одобрением.
Whoop имеет смысл, если вы целенаправленно работаете над физической формой: готовитесь к марафону, триатлону, серьёзно тренируетесь и хотите видеть, как сон влияет на восстановление. Тогда подписка оправдывает себя — но именно как инструмент тренировок, а не просто трекер сна.
Если же ношение браслета на ночь раздражает в принципе, оба устройства не подойдут — стоит смотреть в сторону бесконтактных трекеров, которые кладутся под матрас.
