Домой / Android / Как перестать все время сидеть в телефоне

Как перестать все время сидеть в телефоне

Хотя в международных классификациях зависимость от телефона не признана официальным заболеванием, она является серьезной проблемой, от которой страдают миллионы пользователей Android. Из-за нее люди не могут сконцентрироваться на работе и учебе, становятся тревожными и раздражительными, а также имеют проблемы со сном. Чтобы побороть зависимость от телефона, нужна помощь психолога. Но помимо нее вам пригодятся полезные функции Android и специальные приложения, способные эффективно ограничить время использования устройства.

Как перестать все время сидеть в телефоне. Помогаем избавиться от зависимости. Иллюстрация: Shutterstock. Фото.

Помогаем избавиться от зависимости. Иллюстрация: Shutterstock

Цифровое благополучие Android

Каждый современный смартфон обладает инструментом Цифровое благополучие, доступ к которому осуществляется через настройки. Он помогает узнать, сколько времени вы сидите в телефоне, а еще позволяет ограничить использование отвлекающих приложений и получение уведомлений от них.

Читайте также: что такое Цифровое благополучие

Заметив у себя признаки зависимости от телефона, сделайте следующее:

  1. Откройте настройки устройства.
  2. Перейдите в раздел «Цифровое благополучие и родительский контроль».
  3. Ознакомьтесь со временем использования приложений и откройте вкладку «Ограничения для приложений».
  4. Установите ограничение на время использования наиболее отвлекающих игр и программ.
  5. Цифровое благополучие Android. Ограничьте себя в использовании отвлекающих приложений. Фото.

    Ограничьте себя в использовании отвлекающих приложений

  6. Вернитесь назад и откройте вкладку «Концентрация внимания».
  7. Отметьте отвлекающие приложения и активируйте концентрацию, при желании установив расписание.
  8. Цифровое благополучие Android. Также настройте концентрацию внимания. Фото.

    Также настройте концентрацию внимания

Концентрация внимания на Android отключит оповещения выбранных приложений и заставит вас меньше отвлекаться на уведомления, поднимая смартфон, а временное ограничение принудительно закроет игру или программу, если вы засидитесь в ней.

⚡ Подпишись на AndroidInsider в Telegram, где оперативно публикуются новости из мира Android

Функции, снижающие зависимость от телефона

Помимо Цифрового благополучия есть и другие способы, как убрать зависимость от телефона. В этом вам помогут довольно тривиальные функции Андроид. В частности, на время учебы или работы можно включить режим «Не беспокоить», чтобы не отвлекаться на уведомления. Для этого активируйте переключатель в центре управления или в настройках телефона.

Функции, снижающие зависимость от телефона. Этот режим заглушит уведомления и звонки. Фото.

Этот режим заглушит уведомления и звонки

Один из лучших способов цифрового детокса — черно-белый экран телефона. О том, как его сделать, мы рассказывали в одном из материалов на нашем сайте. Включите монохромный режим, и тогда вы будете меньше сидеть в телефоне.

❗ Поделись своим мнением или задай вопрос в нашем телеграм-чате

Если телефон мешает заснуть, обязательно включите режим чтения на Андроид:

  1. Откройте настройки.
  2. Перейдите в раздел «Экран и яркость», а затем — «Режим чтения».
  3. Активируйте опцию и при необходимости настройте расписание ее работы.
Функции, снижающие зависимость от телефона. Режим чтения поможет вовремя уснуть. Фото.

Режим чтения поможет вовремя уснуть

В режиме чтения на телефоне снижается концентрация синего цвета, что позволяет восстановить циркадный ритм, если перед сном вы любите смотреть видео или листать ленты социальных сетей.

👉 Читай наши лучшие материалы в Дзене

Приложение для борьбы с зависимостью от телефона

Ограничить использование телефона вам также помогут специальные приложения, в отличие от стандартных функций Андроид, мотивирующих вас на борьбу с зависимостью. Классный пример — Forest.

Приложение для борьбы с зависимостью от телефона. Выращивайте растения, не отвлекаясь на телефон. Фото.

Выращивайте растения, не отвлекаясь на телефон

Эта программа предлагает посадить виртуальное дерево, которое будет расти только в том случае, если вы не будете отвлекаться на телефон. Получается хорошая, пускай и не самая очевидная мотивация.

🔥 Загляни в телеграм-канал Сундук Али-Бабы, где мы собрали лучшие товары с АлиЭкспресс

Как ограничить ребенка в телефоне

Труднее бороться с зависимостью от телефона у детей. Они моментально обходят добровольные ограничения, а потому изложенные выше способы им вряд ли помогут. Самый эффективный вариант борьбы с зависимостью от телефона у детейродительский контроль на Андроид, которому мы посвящали подробный материал материал.

Как ограничить ребенка в телефоне. Родительский контроль поможет побороть детскую зависимость от телефона. Фото.

Родительский контроль поможет побороть детскую зависимость от телефона

С помощью родительского контроля телефона вы настроите ограничение не только отдельных приложений, но и самого устройства. Так, по истечении условного таймера в 3 часа ребенку будет закрыт доступ к экрану, но при этом он продолжит оставаться на связи. То есть смартфон превратится в обычную звонилку.

Как ограничить ребенка в телефоне. В один момент телефон станет обычной звонилкой. Фото.

В один момент телефон станет обычной звонилкой

Принудительное ограничение выработает у ребенка привычку меньше сидеть в телефоне, а обойти его он не сможет, поскольку для отключения родительского контроля необходимо ввести пароль, который будете знать только вы.

Про Редактор Новостей

Проверьте также

Вышла мобильная Songs of Conquest — наследница культовых «Героев»

Вспоминаем детство